寝起きと寝る前にヨガ&ストレッチでメリハリボディ!

By:Alliance Russe

私はいわゆる普通体型の女性です。

一時期体調を崩していたこともあり、その当時は160cmで45キロしかありませんでした。

ほとんど寝たきりなので筋肉量は落ち、体力も減少…。少し歩いただけでめまいや貧血になっていました。

元気を取り戻した今、見事に体重は増えました!160cmで50キロです。

標準体重ではありますが、全身鏡にうつる自分のボディラインにがっかり…。激しい運動はしたくない!でもシェイプアップしたい!

そこでたどり着いたのが、ヨガとストレッチでした。

ヨガは呼吸をしっかり行うことでより効果的になり、関節や筋肉がほぐされるので美容目的ではなくてもとても気持ち良いんです!

専門書を買わなくても、スマートフォンのアプリやウェブページでやり方は説明されています。

股関節を重点的にほぐすことでヒップアップにつながりました!そして女性ならではの骨盤まわりのお肉、やっかいですよね。骨盤周りに効いたのは、とにかく継続して行うこと、これの1点です。

痩せたい!綺麗になりたい!と思っても、その時だけなら効果は得られないんです。毎日きちんと続けることによって習慣化し、理想の体型をゲット出来ます。

現在の体重はさほど減ってはいませんが、ウェストにしっかりとくびれも有ります。腕の付け根を伸ばしたりほぐしたりしているのでバスとアップにも繋がりました!BカップからDカップになったので本当にびっくりです。

45キロ当時の体型は脚もスラッと細くてお尻も小さかったです。多少はあの頃に戻りたいと思ってしまいますが、圧倒的にウケがいいのはメリハリがついた身体です。

男性にも女性にも支持される体型を作り上げるのが、心身の健康にも良いと気付きました。

大分理想的なボディラインになってきたので、体幹トレーニングも始めようと思います。

体脂肪を落として、筋肉量を少し上げるのが夏までの目標です。今年こそ水着を着て海に行きたいと思います。

美は一日にしてならず、名言です。