寝起きと寝る前にヨガ&ストレッチでメリハリボディ!

By:Alliance Russe

私はいわゆる普通体型の女性です。

一時期体調を崩していたこともあり、その当時は160cmで45キロしかありませんでした。

ほとんど寝たきりなので筋肉量は落ち、体力も減少…。少し歩いただけでめまいや貧血になっていました。

元気を取り戻した今、見事に体重は増えました!160cmで50キロです。

標準体重ではありますが、全身鏡にうつる自分のボディラインにがっかり…。激しい運動はしたくない!でもシェイプアップしたい!

そこでたどり着いたのが、ヨガとストレッチでした。

ヨガは呼吸をしっかり行うことでより効果的になり、関節や筋肉がほぐされるので美容目的ではなくてもとても気持ち良いんです!

専門書を買わなくても、スマートフォンのアプリやウェブページでやり方は説明されています。

股関節を重点的にほぐすことでヒップアップにつながりました!そして女性ならではの骨盤まわりのお肉、やっかいですよね。骨盤周りに効いたのは、とにかく継続して行うこと、これの1点です。

痩せたい!綺麗になりたい!と思っても、その時だけなら効果は得られないんです。毎日きちんと続けることによって習慣化し、理想の体型をゲット出来ます。

現在の体重はさほど減ってはいませんが、ウェストにしっかりとくびれも有ります。腕の付け根を伸ばしたりほぐしたりしているのでバスとアップにも繋がりました!BカップからDカップになったので本当にびっくりです。

45キロ当時の体型は脚もスラッと細くてお尻も小さかったです。多少はあの頃に戻りたいと思ってしまいますが、圧倒的にウケがいいのはメリハリがついた身体です。

男性にも女性にも支持される体型を作り上げるのが、心身の健康にも良いと気付きました。

大分理想的なボディラインになってきたので、体幹トレーニングも始めようと思います。

体脂肪を落として、筋肉量を少し上げるのが夏までの目標です。今年こそ水着を着て海に行きたいと思います。

美は一日にしてならず、名言です。

美容を保つために普段からしていることの体験記事

By:Leo Hidalgo

こんにちは。はじめまして。

現在35歳の主婦です。

今回は私の美容法について体験記事を投稿させていただきます。

私が美容のなかでも特に気にしていることは、お肌のキメと白いお肌です。

もともと肌は白い方なのですが、その分、部分部分の黒ずみや傷跡などが目立ちやすくなっています。

そして、社会人になってお化粧を頻繁にするようになってから、肌の感想と小じわなどが気になるようになってきました。

そのため、数年前に思いきって美顔器を購入しました!

いまは毎日この美顔器を使用して、お風呂上がりは必ずスチームを浴び、マッサージジェルを顔に広げて微弱電動が流れるスプーン管を使ってのマッサージ、そして赤外線を浴びています。

そのほかにも週に1度、美顔器に付属の毛穴洗浄機を使って毛穴の洗浄をしています!かなりスッキリして、毛穴に詰まったファンデーションなどがごっそりとれるのでおすすめです。

美顔器と言っていますが、デコルテや腕など全身にも使用できるので、夏が近づいてくるこの季節には、時間があるときに全身のお手入れもしています。

また、お肌が乾燥しないように、クレンジング剤も変えました。

前まではサッと楽に落とせるオイルクレンジングを使用していましたが、現在はクリームクレンジングを使っています。クリームタイプに変えてから、肌の乾燥がだいぶ良くなりました。

1年前に結婚式のためにダイエットをはじめ、結婚式は終わりましたが、体型維持のため、いまもタバタ式のトレーニングをしています。

タバタ式とは、インターバルで部分部分を鍛えるのですが、20秒のトレーニングと10秒の休憩を8セット行っています。

私の場合はお腹と腕を重点的に鍛えたいので、腹筋のインターバルを8セット、腕立て伏せのインターバルを8セット、背筋のインターバルを8セットしています。

続けてやることで、普通に長々とトレーニングするよりもかなり効果が出やすいように感じます。

少しでも参考になれば!

効果をアップするコンブチャの飲み方

By: Niels Kliim

今話題になっているのが、コンブチャクレンズです。

コンブチャクレンズを毎日の食生活に摂り入れることで、美容効果を実感することができると言われています。ダイエットやデトックスをはじめ、免疫力アップなど美容や健康対策を行ないたい方にうってつけです。

しかし、コンブチャの高い効果を実感するためには、正しい飲み方を実践することが大切です。コンブチャの飲み方を間違ってしまうことで、きちんとした効果を実感することはできません。

コンブチャクレンズは、今アメリカで大人気を集める美容対策として話題です。歳を感じさせないセレブ達も実践しており、若々しいスタイルをキープしています。コンブチャを使ってデトックス効果を実感したいのであれば、短期間でダイエット効果を実感できるファスティングダイエットにチャレンジしてみることをおすすめします。

この飲み方は、コンブチャクレンズ以外は、何も口にしてはいけません。1日から2日間ほど断食をしなければいけませんが、腹持ちが良いため空腹感に悩まされることがないのもメリットです。

短期間で痩せて美しいスタイルを実現したいのであれば、炭酸水で割ることをおすすめします。炭酸水を使用する際には、糖分が入っているのもではない炭酸水を使用することが重要なポイントです。カロリーゼロの炭酸水でなければ意味がありません。

コンブチャと炭酸水を同時に飲むことで腸をしっかりと刺激することができ、便秘解消に繋がります。また、代謝をアップすることもできるでしょう。

さらに美肌効果を実感したい方におすすめの飲み方として挙げられるのが、豆乳で割ることです。豆乳で割って飲むことで美肌効果を実感することができるのはもちろんのこと、腹持ちも良いので同時にダイエットを行ないたい方にもおすすめです。

フェスティングで利用する際には、飲む回数は1日5回から6回ほどにして2時間ほど時間を空けることも飲み方のポイントです。